膝(ひざ)の痛みの原因と症状

 

生活習慣等の中に潜む、膝(ひざ)痛の原因


 変形性膝関節症などの病気
多くの膝の痛みの原因は膝への衝撃を吸収するクッション材である関節軟骨がすり減って傷んでしまい、日常生活でも膝に痛みを感じるようになります。
軟骨の代謝異常など体質の問題があると発症しやすい場合も。40代以降の女性に目立ちますが、年齢を問わず発症します。

膝の関節は、太もも部分にある骨(大腿骨)と膝下部分の骨(脛骨)が繋がるように位置しますが、膝への衝撃吸収力の低下が続き悪化すると、関節の変形へにもつながり、膝を支える筋肉の働きもさらに低下していく恐れがあります

スポーツなどによる膝の酷使
競技で特定の筋肉にばかり負荷がかかり、その疲労が解消されずに再び運動を始めると、膝を支える筋肉や靭帯への負荷が増し、関節軟骨の磨耗を早めることに。

O脚・X脚の影響
腰や骨盤、股関節周りの筋肉バランスが悪く、後天的にO脚やX脚になってしまった場合、O脚では膝の内側へ、X脚では膝の外側へ負荷がかかりやすくなり、膝痛へ発展することがあります。

合わない靴の使用
サイズの合わない靴や、痛いハイヒールを履き続けていると、足指の関節に徐々に負荷がかかり、膝痛へ発展することがあります。外反母趾や土踏まずのアーチが下がる偏平足になることも。

肥満・体重増加
歩くだけでも、自分の体重の約3倍の重みが膝へかかるのですが、もし10キログラム体重が増えてしまった場合、膝への荷重は約30キログラム増加し、膝痛へ発展することがあります。

太ももの筋肉の衰え
運動不足により筋力不足になったり、日頃の癖や姿勢、疲労などの影響で太ももの筋肉の働きが低下したりと、太もも筋肉がベストな状態を維持できなくなり膝痛へ発展することがあります。
あなたの膝(ひざ)痛の原因を知って

膝痛改善
正しい運動療法をすれば、ひざ痛は改善する
膝痛改善
その改善方法は




「宮田流ひざ痛改善プログラム」の

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